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第二天,孟飞上完近代史,连寝室都没回就直奔健身房。由于临近中午,场馆内显得十分冷清,让孟飞看起来像个异类。
“你好,我想定制一套健身计划,是免费的对吧?”
“请您先预约,然后——”说话间,前台的视线从手机屏幕逐渐转向孟飞,到最后突然顿了一下。
“你是不是青森历史学院的?”
孟飞有点诧异:“是的,怎么了?”
“稍等,你的训练师已经安排好了,我现在就叫他过来。”
“安排好了?我并没有——”
“请稍等。”
“哦……”
在前台授意下,孟飞疑惑地来到休息区,左等右等却始终不见人影。直到半小时后,所谓的训练师才姗姗来迟——居然是撸串时遇到的方老师?
“孟同学,我们又见面了。小于,把室的钥匙给我。”
孟飞犹豫道:“方老师,您这样……算不算上班时间搞副业?”
“呵呵。”
方老师没有解释,直接将孟飞带到一个单独的房间。放眼望去,各类健身器材应有尽有,只不过空间稍小了些。
“我的事情就不劳你操心了。说吧,想练什么?”
孟飞将满腹疑惑憋了回去,道:“下周比赛前,我想把身体调整到最佳状态,顺便制定一套健身计划,能长期坚持的那种。”
方老师上下打量几眼:“你平时都怎么锻炼?”
“一般就是跑步,还有引体向上、平板支撑什么的。”
“好,你先做个平板支撑我看看。”
听见这话,孟飞乖乖伏在地上,用双臂和脚掌支撑起身体的全部重量。看他的样子,坚持个分钟应该没什么问题。
“撑住了,别放松。”
“哦——唔!”
忽然间,孟飞感觉背部传来一阵重压,原来是方老师加了几个杠铃片在上边。这下子,孟飞的表情再也轻松不起来,身体开始不自主地微微发抖。
“怎么样,还行吧?5,4,3,2,1,好!”
压力卸下的瞬间,孟飞直接扑倒在地,接着甩了甩胳膊。
“请问,这种负重支撑,得坚持多长时间才算优秀?”
方老师眉头一皱:“坚持那么久干嘛,谁教你的?”
“难道……不是越久越好?”
“当然不是。”方老师解释道:“从科学性讲,限时分组、间断练习才是正确的方法,一味死撑不仅效率低下,还有受伤的风险,最好不要尝试。”
孟飞若有所思:“原来我的观念一直是错的?”
“哼哼,你当是印度神油,还越久越好?时间差不多了,再做3组。”
“腰挺直,不要缩肩!”
“屁股撅那么高干嘛?”
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