手机浏览器扫描二维码访问
“啊!一个小时?”
杨逸惊叫了起来。
张勇不耐烦的道:“行了,别一副大惊小怪的样子,我随随便便能做七八个小时,一个小时你都怕,就你这还练拳呢,花拳绣腿倒是能练你要不要学?”
“我练,不就先把平板支撑先坚持到一个小时嘛,没问题,这就开始练,呃,怎么练!”
张勇慢悠悠的道:“知道什么是自体重锻炼吗?”
“知道,但是阿江说这个是很有技巧的,没人指点瞎练可能会损伤自己的身体,所以我一直没敢自己练。”
张勇点了点头,笑道:“没错,瞎练一起搞不好是要弄坏自己的身体,尤其是关节受了损伤就更麻烦了,我们在在监狱里,没有健身器械可以用,所以自体重锻炼就成了囚犯唯一可行的健身方式,但自体重锻炼也是非常好的锻炼方式,再加上你就是在监狱里,每天都充足的时间可以练,所以呢,自体重健身就是你唯一的选择了。”
“嗯。”
“自体重锻炼不是为了让你练出一身好看的肌肉,而是让你获得足够的力量,当然,只是健身还不够,你健身是为了获得一个好身体,有个好身体是为了你能更好的学习和使用武术。”
杨逸有些不解,他低声道:“只是健身就够了吗?”
张勇笑着摇了摇头,道:“不够,远远不够,华夏的传统武术有自己的一套锻体方式,而一些拳法呢,对身体的素质有很高的要求,自体重锻炼是你增强体质的一部分内容,还有就是华夏武术自己的锻炼方法也要加上,而且更难,而且必须有我帮你,比如拉筋还有劈叉什么的。”
杨逸突然感觉自己有些颤栗,然后他极是小心的道:“劈叉?”
“对,在你开始训练力量之前,我先帮你开开筋。”
“疼吗?”
“不疼,循序渐进的话不会疼,最多有一点点疼。”
杨逸呼了口气,道:“现在就开始吗?”
“现在开始,来,你坐在地上,两腿尽量分开。”
杨逸坐在了地上,他还是有些忐忑,所以就导致肌肉也有些紧张,而张勇坐在了他的对面,蹬住了他的两条腿,拉住了他的两只手。
“刚开始别着急,慢慢来,慢慢来,分,分。”
杨逸自己已经把腿劈到了极致,张勇用脚瞪着他的腿,知道杨逸痛苦的道:“不行了,这就是极限了!”
张勇的脚上再加了点劲儿,看着杨逸疼的呲牙咧嘴都开始冒汗了,就停下了脚,然后笑道:“行,那就这样,每天增加一点点,循序渐进嘛。”
杨逸呼了口气,现在的疼痛他还没可以忍受,听到不用再加,这让他放松了不少。
保持同样的动作有了五分钟后,张勇道:“行了,今天就这样,我收脚了,你慢慢收。”
听到可以结束,杨逸长出了一口气,道:“好。”
杨逸彻底放松了下来,然后,就在他彻底放松的那一刻,张勇突然双脚用力哪里一蹬。
使劲儿一蹬。
紫檀进化系统 九族叙问明月 迷失地球的修真者 快穿之我可能找错人了 禁地:扮演五条悟,队友琦玉悟空 巫墓 阴兵借道我拦路,抱歉,此路不通 快穿之反派总想撩我 综漫次元花Q侠恶魔人 宇宙第一扳手 综漫:从型月开始的直播问答 国运:山海禁地,扮演酒剑仙李白 汝本无意穿堂风 百家族谱 穿越艾泽拉斯,但我是一个石匠 国运:一句诗骂醒女帝,震惊古今 彼岸为仙 视频通历史:盘点十大亡国昏君 大明素心阁 脱粉后我走上人生巅峰
萌妻在上闪婚老公,请节制!简介emspemsp关于萌妻在上闪婚老公,请节制!天知道她只是女扮男装参加了一场选妃宴,却没料自己成为了某禽兽的瓮中之鳖。餍足饭饱,他套上浴袍,修长手指夹着一根香烟,双腿交叠,吞云吐雾,一副道貌岸然的贵公子派...
简介夫妻大战,步步升级,酷老公俏妻子情归何处?绝色女主涅盘重生,灵魂之旅,克隆美女穿越极限,体验精彩人生。求收藏,求推荐,感谢读者。如果您喜欢失火的爱情,别忘记分享给朋友...
[豪门甜宠双向奔赴双洁男主腹黑]他是一军的主帅,是手握经济命脉金字塔顶端的男人,小姑娘10岁时救了他,被坏人带走。寻回以后便被宠成了公主,世人都知道衡苑住个矫情的公主受莫爷万千宠爱于一身。直到某一天养大的小白兔被大灰狼压在身下筱宝,我爱你。后,又开始了莫爷宠妻第二无人敢称第称第一!...
我的反派逆袭之路简介emspemsp关于我的反派逆袭之路本源界,万族林立,亿万年一次的大证道时代开启,天道喷射大量天道气运,携带金手指在各界搜寻人杰。雷凌阴差阳错穿越来到了这里,却没有得到金手指和天道气运加持,甚至成了一个标准的反派角色。面对诸多主角级的存在,雷凌依靠前世看过大量小说的记忆和强悍的身份背景开始各种反套路,走上了一条另类的证道之路。...
宋薇是个不折不扣的乡野丫头,世代都是背朝天的泥腿子,不想却时来运转,救了一有权有势的贵人,作为回报,迎她入国公府为妻。却不想对方竟有心上人,只是需要一个正妻作为摆设,她进府就开始守活寡,夫君步步高升,努力娶心上人回家。后来,他们有情人终成眷属,又毒死了占着嫡妻之位的她。一命呜呼,宋薇又重生于谈婚论嫁之时。还想利用她...
爸,我闯大祸了。怎么了儿子,你违法犯罪了?我我欠了高利贷哦,跟钱有关啊,那没事了。苏念???我爹…真的成龙了!本书为治愈系都市日常爽文,带你体现富二代的人生...