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第28章(第1页)

她转回身,对芳芳说:“我去一下洗手间。”

她跑到洗手间,把自己锁在隔间里,捂着脸,无声地哭了起来。她想起了很多年前,他曾经在朱美俏冒犯她时,为她仗义执言。他是人群中最耀眼的那个人,可他却从来没有像有些男生那样,嘲笑过她的外表。

就在不久前,他以为她不舒服,还宁愿放弃和喜欢的女孩相处的聚会,也要先照顾她。

对他而言,这只是他善良天性的自然流露。就像在工地上,如果天气热,他会给工人买冰镇饮料。可对一个自卑的、不起眼的女孩来说,这些微不足道的温暖瞬间,是她漫长漆黑的成长岁月里为数不多的明亮星光。

她说不清自己到底在哭什么。这么多年过去了,他还是那么好,这让她欣慰,可又莫名地伤感。

等她终于镇定了情绪,从隔间里出来,来到镜子前,才发现自己的脸上妆容都花了。自从和Tiffany学习化妆以后,她开始习惯于每天化妆出门。此刻,泪水模糊了她的眼线,给她的眼睛增添了一圈滑稽的模糊的黑线。原来化了妆的女人是不能随便哭的。

她狼狈地用台子上的乳液将眼妆擦干净。收拾了半天,才算平静了。她给姚望发了信息:谢谢你。我很感动。

等谭丽莎回到芳芳面前时,脸上依然看得出情绪的痕迹。芳芳理解地说:“好感动是吧?你哥哥对你真好啊。我也想有这样的哥哥。”

谭丽莎点点头:“他就是特别好。”

芳芳带着谭丽莎去做体测。站到一台机器上,手里握住两个手柄,很快结果就出来了,密密麻麻一堆数据。

芳芳一条一条给她讲解:“你身高168厘米,体重是68.9公斤,你的BMI是24。按照国际标准,健康的BMI是18.5到24.9,所以你不算超重。”

谭丽莎吃惊地问:“我不算超重?我明显就很胖啊!我的目标体重是55公斤。一个半月达到,你觉得有没有希望?”

再过一个半月,就是谭丽莎的生日。

芳芳说:“你胖,是因为体脂率有高,38%,女性健康范围是20%到30%,所以你应该做的是减脂,而不是减重。你看我多重?”

谭丽莎打量了她一下。芳芳比她矮一些,穿着一件短袖健身T恤和长款运动裤,薄薄的后背,细细的腰肢,一丝赘肉都没有。

Tiffany身高与芳芳相似,但没这么紧凑,体重常年徘徊在100斤左右,经常念叨“好女不过百”。

谭丽莎就试探地问芳芳:“不到50公斤?”

芳芳往体重秤上一站:“看。”

谭丽莎吃惊地问:“56公斤?!这怎么可能?”

“都是肌肉,当然就重啦。所以你要明白,胖瘦和体重并不是完全挂钩的。最理想的是肌肉多,脂肪少,这样你的体重不会太轻,但是会非常苗条好看。”

“那我就减脂就行了吧?我这块头再增肌,那得做壮啊。”谭丽莎脑子里浮现出那种健美女冠军的样子:肌肉比男人还粗壮,上面还抹了油。

“肌肉可以提高新陈代谢,也就是说,能帮你消耗卡路里。你放心,女生没有雄性激素,练不成那种大力士的。”

“反正我就想变苗条。我绝对不想变那种高大壮。”

“没问题。我会给你制定详细的健身计划,外加饮食指导。如果你能做到一日三餐都严格按照标准吃,我保证你一个月以后所有的衣服至少小一号。你可以从今天起就拍照记录你的体型变化。”

芳芳底气十足的样子让谭丽莎多了些信心。她做好了跟着芳芳虐待自己的心理准备。然而,第一节课下来,并没有想象中累,还不如体能课。很多时间都花在了动作调整上。

最让她吃惊的是,芳芳在她健身完之后,送给她一罐运动饮料:“来,补充一下碳水和蛋白质。”

谭丽莎问:“碳水不是应该尽量少摄入吗?”

“健身完如果不适当补充碳水,身体就会开始分解你宝贵的肌肉。肌肉被分解了,基础代谢就会下降,减肥就更难啦。所以,运动饮料里必须有适当的碳水。”

谭丽莎看着热量数字,总觉得这一罐喝下去前功尽弃,何况今天本来也没有很累。她胆战心惊地问:“真的不会发胖吗?”

芳芳笑道:“放心吧!你看我的身材还不够有说服力吗?”

谭丽莎嘴上应承着,心里却想:你可能是天生的瘦子。比如姚望。这人就怎么吃都不胖的。

她想,我先听她的试两个礼拜,看看效果到底好不好。

随后芳芳给谭丽莎发了一份三餐建议食谱,告诉她要学会每顿饭用营养结构和热量的角度来搭配食物。简单来说,所谓减肥健身餐,就是热量低,营养全,同时吃完饱腹感比较强的组合餐。芳芳还让谭丽莎把每顿饭都发给她看,她可以随时提供建议。

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