手机浏览器扫描二维码访问
怎样保持心理和生理上的距离不过度卷入家人的情绪漩涡（第1页）
怎样保持心理和生理上的距离，不过度卷入家人的情绪漩涡？怎样设定界限，维护自己的身心健康避免家人的精神内耗影响到自己？
以下是一些保持距离和设定界限的方法：
心理上的距离
?调整认知：提醒自己每个人都要为自己的情绪负责。家人的情绪是他们自己的问题，不是你的责任。比如，当家人陷入焦虑情绪时，你可以在心里默念“这是他们的情绪，我不需要为此感到内疚或者有压力”。
?转移注意力：当家人开始散发负面情绪时，学会把注意力转移到自己的事情上。你可以培养自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、运动等。例如，当家人开始抱怨时，你可以借口去房间看书，让自己从那种情绪氛围中脱离出来。
生理上的距离
?创造独立空间：如果是和家人一起居住，可以尽量布置一个属于自己的独立空间，如自己的房间。在这个空间里，你可以按照自己的喜好来装饰，当你需要远离家人情绪的时候，就可以回到这个空间，关上门，享受属于自己的宁静。
?增加外出活动：合理安排自己的社交和个人活动，增加离开家的时间。比如参加朋友聚会、学习新的技能课程或者去健身房锻炼等。这样能减少和情绪不稳定家人的接触时间。
设定界限
?明确表达自己的需求：找一个合适的时机，和家人平静地沟通你的界限。例如，“我很在乎我们的关系，但是我希望以后我们在交流的时候，不要总是充满抱怨和指责，这样会让我很难受。”
?学会拒绝：当家人的要求或者情绪发泄会对你造成伤害时，要坚决拒绝。比如，家人要求你一直陪着他们听他们的负面倾诉，你可以说：“我现在没办法听你说这些，等你情绪好一点我们再聊吧。”
?保持情绪稳定：在设定界限的过程中，家人可能会有一些抵触情绪，如生气或者哭闹。你要保持自己的情绪稳定，不要因为他们的反应而动摇。可以反复温和但坚定地强调自己的立场。
喜欢生活随想随思记请大家收藏：（）生活随想随思记
欲乱人生 崩坏之极恶救赎 儒道我有一诗可镇山河 地球大灾难，疯狂黑晶体开始肆虐 星际女主杀穿修真界 逆天邪神：仙子请留步 华夏神医：姑娘命不久矣 战骨 极恶仙人传 养父母逼她嫁人，逃脱后成团宠 庶女不入爱河，宫斗主打缺德 天灾末世中靠梦境求生 重生八五，离婚海钓养娃赚翻了 修真界最强精神病医生诞生记 玄幻：卧底开局直面问心剑 财富自由的生活 我在非洲当酋长 臭小子，下山祸害你媳妇去吧 我的系统奖励很随意 人武尊
斗罗：转生海魂兽，比奇堡三大将
波塞冬靠着大海上万族的信仰成就了海神的神位，但是海魂兽们却没有得到其应得的，尤其是二代海神即位之后魔魂大白鲨居然还经历了灭族之祸。而如今。比奇堡海域的主人，异世界的来客伊冯影歌将带领海魂兽们走出一条新的道路。其属下有三名杰出的人才，黄绵，赤星，青章，人称比奇堡三大将斗一同人文，时间线开始在波塞冬成神之前。如果您喜欢斗罗转生海魂兽，比奇堡三大将，别忘记分享给朋友...
神级龙婿
神级龙婿简介emspemsp关于神级龙婿受尽冷眼，被无情妻子离婚，都以为我是吃软饭的窝囊废却不知我的另一身份，这一天龙婿降临，战神归来！...
分手五年后：我挺着孕肚，他疯了
优雅疯批伪君子vs温柔娇贵小狐狸温梨年少无知，只因喜欢徐舟野，想方设法追不到就砸钱砸他自尊。时过境迁，她落难凤凰人人喊打。久别重逢，她落魄不堪，他高高在上。求我睡？你不够格后来，他将她囚于金丝笼中，百般折磨，他外面养着的女人找上门给了她一巴掌，他却心疼那女人手疼不疼，温梨心如死灰，毅然决然离开。离开消失...
大盗贼
大盗贼简介emspemsp关于大盗贼没炒过股，没买过彩票，官道商场一窍不通，陆离发现自己唯一能做的就是玩游戏。好在他是个重生者，凡事都能抢先一步。这一世注定强势逆袭，站到职业最巅峰！新书怪物聊天群已发，坚守传统网游阵地不动摇，大家可以先收藏推荐票养着。书友群439140772（VIP粉丝群，全订验证，作者君在这里欢迎大家）437959140（普通群，进入无限制）PS谨以此书，纪念这些年一起走过的魔兽世界，纪念这些年一起翻阅的...
恶毒皇后宜修历练手册
宜修死后穿越到各个异世的故事，她不甘心的死了，但是再次醒来之后她心里是平静的，这么死了也好，愿来世不出生在宫廷，做个平凡的人，而等她重生现代才发现，她所在的地方就是一部剧，自己的不甘心就是个笑话，所以她要好好的活着，幸福的活着。...
虎威娇女
虎威娇女简介emspemsp关于虎威娇女范云霞在得知自己身世真相后赶回家去的路上出车祸，穿越到一个陌生的平行时空中，她苏醒后发现自己身体的原主正从一场由可怕阴谋制造的火灾中重生回来好，既然这样，范云霞说我这个部队院校毕...