手机浏览器扫描二维码访问
第117章 锻炼计划表（第1页）
晚上十点半，伴随着开机一天的电脑关闭，叶尘工作室等人离开了电脑室，来到了下午刚买来的健身器材面前。
叶尘在看到众人都来到后，也开始为开始解释为什么买这些健身器械的原因。
“我们作为一位代练，时常会熬夜，通宵开荒铺路，而工作的本钱是有良好的身体素质，你们有的兄弟跟我已经快两个月了，有的才半个多月，我们的饮食不错吧。”叶尘看了看众人身材后说道。
“尘哥，饮食没毛病，顿顿有八菜一汤，很不错了。”
“对，老板，伙食很好，来了这半个月我感觉我都涨了好几斤了。”
……
众人纷纷开口说道。
“唉，对了，这位兄弟你说得不错，确实，你们跟了我之后身体都稍微有些发福，但是这对你们来说可能并不是一件好事，身体发福代表着你们的身体素质在下降，长时间下去，肯定会影响你们的工作状态。所以，我才专门买了这些健身器材，以后每天下班后，大家先锻炼一个小时再去休息。”叶尘严肃地说道。
众人听了叶尘的话，都有些惊讶，但也明白他的良苦用心。
“好了，为了提高大家锻炼的积极性，今晚大家就搞个小比赛，跑步大家都知道吧，这里有三台跑步机，你们十五个人分成五组，每个人跑十分钟，十分钟后，你们谁跑的路程最多，谁就获得一千元的奖励，当然，能跑到两千米的兄弟也有一百元的参与奖。”
“十五个人，尘哥，你难道还要我一个女生和他们去比，而且为什么尘哥你不去和他们比呢？”一脸疑惑的李如雪发出了自己的疑问。
“你多跑一分钟行吧，小雪是一位女生，让她多跑一分钟，兄弟们同意不，至于我为什么不和你们一起比赛呢，这个问题是个好问题，如果我和你们一起跑，你们还能放得开跑吗？那样怎么能起到锻炼的作用。“叶尘听到李如雪的疑问后也不免一愣，在思考一番后说道。
“一分钟？我觉得两分钟都行。”李嘉树率先说话来缓解尴尬。
“对，两分钟都行。”其余人很快也反应过来回应。
“行，既然大家觉得都没问题，那小雪你跑十二分钟和他们比，你们现在开始分组吧。”叶尘看到还有疑问的李如雪快速说道。
听到叶尘的安排，大家纷纷开始分组。很快，五组队员就确定好了。
“准备好了吗？三二一，开始！”叶尘一声令下，三台跑步机同时启动。
选手们奋力奔跑着，汗水湿透了他们的衣服。时间一分一秒过去，气氛紧张而激烈。
终于，第一个十分钟结束了。叶尘看了看跑步机上的数据，在手机上记录了一下后就让下一组上机开始第二组的表现同样出色，每个人都全力以赴。时间过得飞快，转眼间，所有小组都完成了比赛。
而李如雪因为可以多跑两分钟，所以被安排到第五组比赛，随着前四组的人纷纷跑完，成绩也被叶尘记录在手机上。
“三二一，开始！”叶尘一声令下，第五组比赛也随之开始，很快，十分钟男生跑步结束，只剩下李如雪还在继续跑。
“加油！”李嘉树等人在看到李如雪有坚持不住的迹象时，纷纷开始给她喊起了加油，而李如雪也在他们的加油声中，缓慢而又坚定地完成了十二分钟的跑步。
叶尘看着大家疲惫但兴奋的神情，满意地点了点头。
在统计完第五组的数据后，宣布了结果：“第一名是汪雷，他跑了3900米！恭喜他获得一千元奖金！其他达到两千米的朋友，每人也有一百元的参与奖。”
大家纷纷鼓掌祝贺，汪雷地接过奖金。
“今天的比赛只是一个开始，希望大家今后坚持锻炼。身体是革命的本钱，只有保持良好的状态，才能更好地工作。经过今天的跑步比赛，我希望让大家知道锻炼身体的重要性，同样跑步结果大家都知道了，跑得最好的不是你们这些二十多岁的小伙子，而是三十多岁的雷哥，可想而知你们平时是多么不重视锻炼，从明天开始，我希望你们都能制定一个锻炼计划表出来。“
叶尘看着大家若有所思的样子，知道他们已经认识到了锻炼的重要性。
“好了，今天就到这儿，赶紧去洗个澡休息吧。记住，明天都把锻炼计划交给我。”
大家纷纷四散开来，回到自己的房间洗澡休息。
叶尘独自站在原地，看着空荡荡的房间，心中暗自思忖：“这些人，还有很长的路要走。我要想办法让他们真正爱上锻炼，不仅仅是为了工作，更是为了自己的健康。”
他决定在以后的日子里，除了监督大家锻炼，还要组织一些有趣的活动，让锻炼变得更加有趣和有意义。
同时他也踏上了跑步机开始跑步，在坚持跑了几分钟后就已经上气不接下气了，开始暗自庆幸自己被没有亲自参加比赛了，同时也在心中制定了锻炼计划。
喜欢三国志战略版之零氪玩家请大家收藏：（）三国志战略版之零氪玩家
哈利波特之重生 顶流总裁是我前男友 只想混日子，都逼我进步是吧？ 快穿60年，暴改系统成管理员 这泼天富贵咋就落到我家了 月色沉醉 变身武则天，我征服了李世民 你我无人 七封婚书，你带回来一群！ 愚园梦魇 八零软娇后妈，反派崽崽买三赠一 法神的逍遥都市生活 禁欲老公缠她上瘾，夜夜跪地轻哄 异世：我能召唤天庭仙班 玄奇三国 我卖房子能开挂 魇日纪元 重华道主 白四爷 大明：我只想娶青梅，你让我称帝
综武侠：从小李飞刀侄子开始
一门七进士，父子三探花。李忘尘等等，二叔，你说咱们家的七大进士，是你，我爹，我爷爷，李秋水，李沧海，李沉舟和李淳风？李寻欢准确来说，李沉舟不算咱们李家人，只是外人借姓罢了，他要出身，李家要名气，一桩交易。李忘尘那李秋水，李沧海是李寻欢她们身在大宋，是李家大宋分家的代表，当年女扮男装得了进士。而我则算是大明李家的代表，至于大唐李家嘛李忘尘我知道了，代表是李淳风。李寻欢错，李淳风和李沉舟的情况差不多，只是攀附亲戚而已。真正的李家嫡系是当朝大唐天子李治大宋大明，其实都是大唐皇室的分支，咱们都算是皇亲国戚。李忘尘啊这李寻欢所以你李忘尘我还是不念书！唐宋明三分神州，金古黄梁温五界混乱。这是个综武侠世界。而李忘尘的故事，从小李飞刀的侄子，逍遥派的传承者，大唐皇室的选房亲戚，江湖令系统的持有者开始。如果您喜欢综武侠从小李飞刀侄子开始，别忘记分享给朋友...
婚宠鲜妻：总裁，别傲娇
婚宠鲜妻总裁，别傲娇简介emspemsp婚宠鲜妻总裁，别傲娇是西柚的经典其他类型类作品，婚宠鲜妻总裁，别傲娇主要讲述了梁小希本以为被陆家收养之后会是前途一片光明。终于可以摆脱那个西柚最新鼎力大作，年度必看其他类型。PO18小说网...
软饭兵王
软饭兵王简介emspemsp关于软饭兵王他是低沉的大叔，悲怆而沧桑的男人时刻准备着的退伍老兵搞笑不断，暧昧不断。...
快穿之酷霸拽的黑化boss
西柚的任务就是把每个大反派都拨乱反正，走正能量路线。然而她只想好好完成每个任务，然后回到现实中过逍遥生活。但不包括陪大boss谈情说爱啊。就不能好好玩耍吗？系统。谁都知道西柚是黑心肝，但总有一个人不顾一切去爱上她，他不在乎她是从哪来也不在乎她是什么身份，他只在乎她是不是能够在他身边天荒地老。甜文宠文腻腻文如果您喜欢快穿之酷霸拽的黑化boss，别忘记分享给朋友...
另谋高嫁：表姑娘休想退婚
宋悦意与谢璟令定下了婚约。准备嫁娶之前，被谢家老夫人接过去侍疾。她明知谢家人想利用她的身份和人脉有所作为，她亦装作不知，兢兢业业为他们办好每一件事，为谢璟令铺就青云路只因她认定了这桩婚事，便会一心一意。人家却对她冷若冰霜，离我远点！她以为他性情向来如此。最后才知，人家只是对她才冷若冰霜，他有爱若眼珠子的青梅竹马，阿盈，今生今世，我只承认你是我的妻子。这辈子，我绝不负你。他和他的阿盈还暗地育有一子，并且不知何时就已对她下毒，令她不能生育，随后让她因愧疚将他们的三岁小儿过继到名下，成为她的嫡子。在她死后，他不仅可以光明正大娶青梅，让父兄因她的缘故继续帮扶他，还让他们的儿子日后能在宋家登堂入室如此经历，只当噩梦一场，梦醒时却正处于险境，性命堪忧之际。以为她一个离家千里之外的弱女子，孤立无援之下，就能任人宰割了去？在未吸干她最后一滴血之前，他们左右都不愿退婚。那就莫怪她要以进为退，抛却端庄贤良，不走寻常路，让那些烂人无路可走。如果您喜欢另谋高嫁表姑娘休想退婚，别忘记分享给朋友...
穿到古代当名士
王孝伯言名士不必须奇才，但使常无事，痛饮酒，熟读离骚，便可成名士宋时穿越成小官之子后，就过上了这样悠闲的名士生活本文是耽美文，CP桓凌X宋时，小师兄是官配，不喜勿入接到编辑通知，后天8月16号入V，明天15号暂停更新一天攒稿，到时候三更奉上，大家不要急这个漂亮的封面图是鹧鸪less姑娘为我做的，在这里特别表示感谢...