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很快,三人把这些方案都浏览了一遍。
陈光、李本林和武中天分工合作,把上百种锻炼方案中所有适合减肥和柔韧的单个项目挑选出来,按照效率的高低做了一个排列,选出了对陈光最有利的前二十名,把这些单个项目组合起来,组成锻炼方案。
按照最佳方案,陈光每天下午开始跑步,之后热身,然后跳绳、跑步,一还要游泳。之后再进行力量训练,瑜伽训练。计算下来,训练要持续到10个小时。
李本林觉得这个方案耗时太长,影响陈光上课。但是贸然把项目削减,又达不到训练效果。
三人又选次有效的锻炼方式。这样,三人从点忙活到了十二点半,终于拟定了一个合理方案,总持续时间约6小时。
这样,基本不影响陈光的上课,然后又能把训练效果做到上佳。
终于三个人都满意了。
“陈光,你现在是格斗家了,学校的格斗训练大楼你去过吗?你应该把那里器械充分利用起来了,特别是力量训练。刚才删减改动项目的时候,我总听到你说没器械,就知道你应该还没去过。”
李本林问陈光。
“哎呀,我把这茬忘记了。明天早上我就去。”
经他这么一提醒,陈光恍然大悟。他不是格斗班的学生,没想起来去,但他现在已经是格斗家了,就有资格去训练大楼里锻炼。
“好,就这样。我要先去睡觉了。陈光,你通过正式测试后,一定得请我喝百果酿。一套方案搞了四个小时,我容易么我。”
见方案已定,聊的也差不多了,屏幕后的武中天开始打哈欠,很快就哈欠连连。
“那是必须的。就是没这方案,请师叔喝酒也是应该的。”
这边趴在地铺上的陈光一口应承下来。
“小武,辛苦你了,你早点去睡吧。看你困成什么样了。”
“好嘞老大,我睡觉去了啊。”
“嗯。你去吧。”
陈光听李老师的语音,他也很疲惫了,便道:
“李老师辛苦了,晚安。”
“晚安,陈光你早点睡觉,明天还有课呢。”
“知道了。”
叮嘱了几句,李本林也没了声音,群里的三人就剩陈光。
陈光此刻反倒精神了。
他要把这套方案交给罗大人检查检查,修改修改,在耗能减肥方面,谁都不如罗大人。
想到这里,他叫了一声:“罗大人。”
罗大人一下蹦了出来:
“很高兴为宿主陈光服务。”
“请帮我检测这套锻炼方案,减肥的效率高吗?”
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