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第68章 马步蹲桩(第2页)

“阿星,手肘往外撑一点,头抬高,肩膀下沉。”

许岩上前将许君星的动作纠正,同时对着陈青解释道:“记住,马步蹲桩的动作姿势,两脚平行,略比肩宽,两手轻握成耙子拳,拳心向下收于两肩前,与肩平,两肘外撑与肩平,两臂与背在一平面,曲膝下蹲。”

听到马步蹲桩的动作解释,陈青当即模仿起来,嘴里念叨着许岩刚才的话语。

“两脚平行,略比肩宽……”

到底是十一岁,五年级小学生,陈青哪里能一口气记住,才背两句话就卡壳了。

许岩也不着急,再次重复,只是速度慢了许多。

“两手轻握成耙子拳,拳心向下收于两肩前,与肩平……”

许君月也有样学样,认真学习起来。

“这妮子,之前还嚷嚷着不学,现在又开始学了。”许岩看到许君月板着个小脸,咬牙坚持的样子,心里非常欣慰。

“还是有竞争好啊,都不想被落下。”

陈青学的很快,不一会就掌握了基本动作。

但仅仅是模仿还不够,许岩继续讲解道:“记住,马步蹲桩的要领,膝盖不出脚尖并与两脚垂直、外撑,背部与尾闾垂直、中正,裆部要撑圆,此为圆裆坐胯。”

许岩转了个身子,侧着将腰胯处展现出来,搭配着言语,更加直观。

“哦,原来如此。”

陈青恍然点头,表示自己明白了。

“十趾抓地,肩要沉,颈部要上顶,此称头顶顶破天,脚趾抓破砖。就是我们常说的意守丹田。”

“谨记歌诀:头顶蓝天,脚踏清泉,怀抱婴儿,两肘顶山。”

说到此,许岩没有深入讲解,个中道理需要自己去悟,去想,去融会贯通。

什么都靠老师讲,那只是记住,并不是领会。

武术仅仅靠记住是绝对不行的。

任何招式套路都是固定,是供后来人学习。

只有自己领悟了,明白了,融会贯通了,才能将之应用到实战中,成为自己的武术。

“头顶蓝天,脚踏清泉,怀抱婴儿,两肘顶山。”

陈青重复道,努力回想许岩讲的马步蹲桩的动作要领,结合自己的现在的体会,试着去参照。

看着陈青皱着眉头思索的样子,许岩宽慰道:“不用着急,慢慢来,心急吃不了热豆腐,多做多想,多领悟。”

除非是万中无一的武学天才,不然哪有那么容易理解。

得到许岩的安慰,陈青终于舒展眉头,不再去想那句话。

集中注意力,全身心的投入到马步蹲桩中。

十五分钟后,一大两小三个孩子额头都已经流出汗水。

“小师妹和小师弟才四五岁,居然和我一样,能坚持十五分钟,这也太离谱了吧。”

陈青擦拭额头的汗水,看着面不红气不喘的许君月和许君星,心里惊讶万分。

一想到自己差点就坚持不下去,感觉自己一身子肌肉都长到屁股上了。

陈青哪里知道,许君月和许君星每天一颗营养鸡蛋,再加上伸腿瞪眼丸,身体素质提升了好几个档次。

许岩拍拍手,称赞道:“可以了,大家都做的很不错。”

“接下来,是磕桩,阿星,做。”

磕桩,其实就是以树为桩,马步站立,用两只手臂循环往复、由轻到重击打树桩,量力而行,循序渐进。

在此过程中,手臂击打树桩的地方重点,不然非但没练好,反倒是把自己伤的不行。

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逝尊  开局诬陷叛国?反手起兵造反  从往火葬场送外卖开始  道道,道不明  众仆:异能学院诺贝斯特  我家荒地竟被列为军事禁区  开局逃荒,女尊小混子她吃喝不愁  重生当乩童  末世游戏:废土纪元  玄幻:自降生起,为天下先  综漫:我的姐夫是天与暴君  打脸逆袭:重生师尊杀上天门  氪金饲养偏执兽人,成大佬白月光  逆宠仙缘  我当保镖的那些年!  衬衫吻玫瑰  重生两次我的金手指才上线  直上青云:从高考落榜开始  被离婚后我成了女首富  重回83:美妈种田养娃致富路  

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