手机浏览器扫描二维码访问
第四十二章 制定方案（第2页）
很快，三人把这些方案都浏览了一遍。
陈光、李本林和武中天分工合作，把上百种锻炼方案中所有适合减肥和柔韧的单个项目挑选出来，按照效率的高低做了一个排列，选出了对陈光最有利的前二十名，把这些单个项目组合起来，组成锻炼方案。
按照最佳方案，陈光每天下午开始跑步，之后热身，然后跳绳、跑步，一还要游泳。之后再进行力量训练，瑜伽训练。计算下来，训练要持续到10个小时。
李本林觉得这个方案耗时太长，影响陈光上课。但是贸然把项目削减，又达不到训练效果。
三人又选次有效的锻炼方式。这样，三人从点忙活到了十二点半，终于拟定了一个合理方案，总持续时间约6小时。
这样，基本不影响陈光的上课，然后又能把训练效果做到上佳。
终于三个人都满意了。
“陈光，你现在是格斗家了，学校的格斗训练大楼你去过吗？你应该把那里器械充分利用起来了，特别是力量训练。刚才删减改动项目的时候，我总听到你说没器械，就知道你应该还没去过。”
李本林问陈光。
“哎呀，我把这茬忘记了。明天早上我就去。”
经他这么一提醒，陈光恍然大悟。他不是格斗班的学生，没想起来去，但他现在已经是格斗家了，就有资格去训练大楼里锻炼。
“好，就这样。我要先去睡觉了。陈光，你通过正式测试后，一定得请我喝百果酿。一套方案搞了四个小时，我容易么我。”
见方案已定，聊的也差不多了，屏幕后的武中天开始打哈欠，很快就哈欠连连。
“那是必须的。就是没这方案，请师叔喝酒也是应该的。”
这边趴在地铺上的陈光一口应承下来。
“小武，辛苦你了，你早点去睡吧。看你困成什么样了。”
“好嘞老大，我睡觉去了啊。”
“嗯。你去吧。”
陈光听李老师的语音，他也很疲惫了，便道：
“李老师辛苦了，晚安。”
“晚安，陈光你早点睡觉，明天还有课呢。”
“知道了。”
叮嘱了几句，李本林也没了声音，群里的三人就剩陈光。
陈光此刻反倒精神了。
他要把这套方案交给罗大人检查检查，修改修改，在耗能减肥方面，谁都不如罗大人。
想到这里，他叫了一声：“罗大人。”
罗大人一下蹦了出来：
“很高兴为宿主陈光服务。”
“请帮我检测这套锻炼方案，减肥的效率高吗？”
名姬杀手 大唐 无敌作死太子爷 谁能绝地称王 笑感动天 从斗罗开始修改剧情 阴阳符主 狱宰仙穹 钟小凡 电竞大佬总超神 汉食珍馔恋未央 重生，我的脑海有八个图标 首席官医 被吸血鬼养大的骑士 人类枷锁 超神之我真的在玩科技 我家帝妃要逆天了 冷宫弃妃不会这样轻易的狗带 我真不是美食家 我师从诸方武圣 最强科技
成仙！成仙！成仙！啊啊啊啊！
一位青年身患癌症，在死亡后穿越无垠修仙界。他接管了叶玄的身体并觉醒长生系统，系统赐他无限生命，以及可以将自己寿命传输给他人的长生眼。他做的第一件事就是把自家大黄狗的寿命变为无限。从此一位身上插着旗子的奇怪续命师，和一只大黄狗出现在这广袤无垠的修仙界。续命，续命，走过路过不要错过，只要你有钱，能续十万年。...
勤奋努力的我不算开挂
勤奋努力的我不算开挂简介emspemsp关于勤奋努力的我不算开挂加点不算开挂，修行者的事，能算开挂么？魏龙我超努力（大声）有魔自称为神，企图操控世界。他们混入了人族内部，开始解构修炼之路。他们已经不可战胜，力量不可想象...
这只皇帝会读心
坏消息这只皇帝会读心！Σ⊙▽⊙a好消息这只皇帝读不了她的心！￣︶￣坏消息但是她被皇帝盯上了！o╥﹏╥o穿越就算了，居然还穿到后宫！穿到后宫就算了，居然还是架空的大宣朝后宫！而且还是个被毁了容的悲催的小才人！悲催阿荼，后宫谋生。皇帝明昭你不要对朕心存妄想！阿荼好滴好滴一段时间过后皇帝明昭朕对你心有妄想。阿荼这个皇帝有猫病！如果您喜欢这只皇帝会读心，别忘记分享给朋友...
少东的彪悍爱妻
少东的彪悍爱妻简介emspemsp关于少东的彪悍爱妻为了深爱的男人，她掩藏显赫身份追随而来，他，权贵翘楚，黑白两道通吃！成婚之后，只因她是麻雀，所有的阴谋诡计接踵而来！当她被他为另一个女人注射毒品，再丢弃后！她重回教父身份！华...
极品捉鬼系统
极品捉鬼系统简介emspemsp关于极品捉鬼系统鬼王等等！我闻到了人类装逼的气息，撤。阎王爷十万阴兵听令，给我拿下那装逼犯。万众瞩目之下，楚浩扔出一柄剑这轩辕剑你拿好，以后别在我面前装逼。这天，这地，这沧海，这宇宙，谁都无法阻止我装逼。...
抗战大将汉末纵横
抗战大将汉末纵横简介emspemsp关于抗战大将汉末纵横抗战大将汉末纵横纵横汉末，复九州！远征塞外，雄威传！声雷阵阵，服域外！马蹄声声，震世界！...