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第7章 带妹妹训练7(第1页)

周六,万里晴空。

宋穆白早上给宋初一做决斗技术指导课,力求以更快更好的招式一招制敌。

所谓,天下武功,唯快不破。

他带着宋初一做准备工作,跑圈,拉筋,伸展身体。

随后,给她做各种测试,力量,弹跳,握力,核心,速度

拿到数据那一刻,宋穆白对比了下以前的数据,比以往的要优秀,这意味着她觉醒的日子即将来临。

现在就可以做着手准备觉醒仪式,等着,没几天,就可以开始正式觉醒。

会觉醒什么样的能力呢?宋穆白非常期待。

当然,他也有所猜测,到时候可以进一步确认。

宋初一穿着练功服,欢乐道:“哥哥,哥哥,这次我们要学什么新招式呀?”

“今天,练习速度与爆发力。”

宋穆白选择梅花桩与空中飞碟组合来训练她,具体操作,是这样的:

空中飞碟是无序飞行,但它的速度是固定的,也可以调节。

梅花桩的位置是固定的,但高度是无序变化的。

通关时间是限制的,第一个要求,就是用最快的速度通过梅花桩。

第二个要求,不可以破坏梅花桩和小飞碟。

第三个要求,不可以被小飞碟挨到。

“初一,小飞碟先上最小速度,上去玩一玩,如果觉得还能提高的话,第二组再修改速度。”

宋初一认真点点头,“嗯嗯,明白!”

她很灵活,也极快的完成了第一组练习。

“哥哥,我还可以再提速。”她挺起胸膛,骄傲道。

“好。”

宋穆白接着给她开启第二组练习,这次她略微有点吃力,但很快能完成。

“呼呼~”宋初一松了一口气,“还以为要失败了呢?”

宋穆白鼓励她:“做得不错,还是要注意绷紧核心,稳住身体,触桩即弹,才能更好的爆发力量。”

“嗯嗯。我记住啦,可以开始第三组。”

“如果有任何不舒服,即使跟哥哥示意,不要勉强,知道吗?”

宋初一拖长音,可爱道:“知道啦~,哥哥不要担心,我可以的。”

宋穆白摸了摸她的头,轻声:“去吧,加油。”

开启第三组训练,前半段宋初一有点慌张,好在最后稳住,后半段也明显上手。

结束后,她累了,毕竟还是十岁小孩子,体能方面还在长,不能操之过急。

宋穆白拿着毛巾,擦了擦她脸上的汗水,小声说:“来走一走,一会休息一下,做最后一组,巩固一下。”

她说:“好。”

踢踏着走了几圈,回到宋穆白的身边,重心压过去,斜倚着休息。

她感受了下身体,直觉休息够了,就自觉开启最后一组训练,结合前三次的经验,这次果然很轻松完成。

落地的时候,整个人都洋溢着欢快的气息。

小跑过去,向着某人邀功:“哥哥,哥哥,我厉害不?”

宋穆白失笑:“厉害!”

食指点了点她的小鼻子。

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