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第7章 走出抑郁的阴影（第1页）

赛弥陀以前曾经是一位临海市的心理咨询师和心理社工师。2021年5月8日，她在朝露佳苑小区的心理讲座上跟居民们说，目前，全世界有3.5亿以上的人患抑郁症，最近十年里，每年患者的递增速度是18%。到目前为止，中国已有9500万男女生活在“抑郁症”的阴影里……

她参与了中国希望24热线临海市心理健康与危机干预中心的心理业务培训和心理志愿者活动已7年。这些年来，一直为临海市东港区和周边几个区，尤其是滨海镇社区群众作心理危机干预演讲，为2号线沿线多站的旅客作心理健康与危机干预志愿者的招募和心理健康与危机干预和抗灾的宣传演讲，为糖尿病患者抑郁症患者作心理干预。2020年疫情期间，他参与的中国希望24热线临海市心理健康与危机干预中心，在学生热线、生命热线、抑郁热线基础上，于1月23日增开了“安心防疫热线”和贴吧，为临海市乃至全国人民提供心理危机干预支持与服务。

2019年12月，她听说自己所在的朝露佳苑小区7号楼1401室有一个外来妹因为患有抑郁症，不能上班工作不算，还每天需要母亲来喂药和对她做好看护工作。但是，日子一长，母亲防不胜防，常常看到女儿有一个人沉思自语，恍恍惚惚，甚至迷路走失的现象发生。

终于有一天凌晨4点左右，该外来妹趁母亲还在睡梦里的时候，一个人穿着睡衣下了床，迷迷糊糊地走到厨房，爬上窗口，纵身跳了下来，摔在了2楼后门上面的平台上。当时没有人发现，直到天亮，母亲起床以后，一看女儿不在床上，马上在14楼里里外外到处寻找，找不到，又连忙让大伙儿一起帮忙往下找，找到2楼楼梯口时，终于发现她的女儿已横尸于2楼门口上面的平台上。当大伙儿把外来妹的尸体抬到7楼时，这位母亲顿时嚎啕大哭，哭得昏天黑地。然而，她那患抑郁症的女儿却已永远地离开了。

自从看到了抑郁症患者不但遍布在临海市各区的社区里，而且还在我们身边出现以后，作为心理志愿者的赛弥陀，更提升了防范于未然的意识。2021年2月初，在小区附近小学读书，屋里住在大光村的一位外地学生打电话给她说：“心理咨询师，你好。我的表姨考大学落榜了，晚上睡不着，白天宅在屋里不愿出门，整天闷闷不乐，不肯跟人说话，不愿逛超市，也不肯去公园。前些日子还割腕了，这好像是患上了抑郁症吧？你是心理咨询师和心理社工师，能不能帮帮忙，给我的表姨做心理干预辅导啊？”赛弥陀在电话里答应这位学生说：“好的，请你告诉我，你表姨的地址和联系方式，我马上着手准备心理辅导和干预治疗”。

在后来的半个月里，赛弥陀多次去大光村，为这个学生的表姨，作了心理咨询、心理测量和心理危机干预等心理辅导和干预治疗工作，终于让这个高考落榜生重拾信心，走出抑郁的“阴影”，跟同学一起玩耍，去找原来的高中老师，让老师继续辅导功课，准备再次参与高考。听说，现在他这位学生的表姨已是一位在临海市某院校读书的大学生了，只是目前跟大多数学生一样，因为疫情的原因，只好在屋里收看网上的空中课堂的教学视频。

赛弥陀告诉居民们，抑郁症的传统治疗方式一般情况下是看医生和吃药，但她发现，以下4种方式对治疗抑郁症也非常有用：一是每天在户外呼吸至少半小时的新鲜空气，散步或者跑步，让全身动起来；二是多吃奶酪、蔬菜等食品，可以有效缓解大脑中的抑郁成分；三是改变家居布局、墙壁颜色、家具风格，栽培红花绿草，让心情和环境一起焕然一新；结交新朋友，内心有一点点不舒服都不必继续交往下去，只和正能量且能包容自己的人交朋友，通过朋友的眼睛看世界。

当然，这四种治疗方式适合抑郁症患者，也适合有抑郁情绪的正常人。

包打听也为居民们提供了一条信息：前些天，滨海镇金龙苑里有一个40多岁的外地男子，在他的出租屋里，把30多岁的妻子和10岁的孩字用塑料袋活活给闷死后，想自我了断，一了百了，但是因为有人发现早而没有成功。因此，这位外地男子被指控犯有过失杀人罪而遭到逮捕。原来，外地男子被查出患有躁郁症，这种毛病平时跟抑郁症患者一样，只是一个人闷声不响，但突然爆发时，会脾气暴躁，像发疯一样，乱打乱砍人。

赛弥陀接着补充说，这位外地男子是因为目前新冠病毒的疫情之下多日买不到药，停用药物而突然发病，才会精神错乱而发难妻儿，酿成如此惨祸。

2020年3月初，赛弥陀作为临海市心理咨询师，在希望24热线的志愿者群里讨论目前的心理抗疫形势，分享案例的视频咨询时，代表居民们询问中国希望24热线临海市心理健康与危机干预中心的执行长：“为什么抑郁症患者不能像正常人一样生活，而且患者越来越多？

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居民们听到这位执行长回答：“你如果想让抑郁症患者像一个正常人一样生活，就像让一个光着脚的人站在碎玻璃堆里一样。别人都穿着鞋，正常聊天、吃饭、工作。但这个人的脚底虽然在淌血，却还得假装自己感到没有那么疼。正常人都害怕死亡，但抑郁症患者却不害怕死亡，反而感到活着很痛苦，于是，便有了抑郁症患者随时都可能出现的割腕、跳楼等自杀的情况。我们蔓陀区成山新村有个阿姨，从小比较敏感，缺乏自我保护的能力，现在不得不面对病毒恐慌压力，身边没有依靠，连防疫物资都很缺乏，她没法保护自己不受伤，又无法对外呼救。她本来没有抑郁症，但提心吊胆期间，抑郁情绪反复出现，甚至泛化扩大，就演变成了轻度抑郁症。”

临海市老河区一位中学心理志愿者老师叫林小芳，她也在志愿者群里视频透露了一个消息：她在疫情期间收到惠升镇的一个女孩给她的一封邮件。在邮件里，女孩说：“我和父母住在一起，从上个月开始，断药断医，线下心理咨询也停了。父母问我为什么总把自己关在房间里，一天到晚不出来，我真的不知道怎么跟他们说。父母曾指着一个抑郁症患者自杀的新闻说，这个人就是心里太脆弱！父母根本不知道患抑郁症的人有多痛苦。我跟他们说，但是他们怎么也不理解我！所以我一直瞒着病情。”女孩还说：“我有个重度抑郁的男性朋友，前段时间他在家用刀割自己的手臂，七天里割了3次。而现在的我，常常看着镜子里的自己一坐一整天，有时也会想象刀具捅进自己身体里的样子。我眼看着自己一天比一天异常，却无能为力。我害怕听见，父母说我无病呻吟、矫情。我觉得我会没勇气继续活着。”女孩最后恳求道：“我知道你是中国希望24热线临海市心理健康与危机干预中心的心理志愿者，所以，恳请你帮帮我。”这位新港中学的一位心理志愿者按照邮件的地址，给女孩回了信，用心理危机干预的专业语言帮助她，鼓励她，给她生活的勇气和自信。由于法律规定心理咨询师不能治疗抑郁症，于是建议女孩去临海市人民医院找专门的精神科医生治疗。

在视频咨询中，居民们有幸见到中国希望24热线的创始人林昆辉先生，他指出：“自从新冠病毒疫情开始之来，各处药店纷纷关门，物流也受到了影响。抑郁症、躁郁症、双相障碍等患者买不到药，陆陆续续很多人断药停药。密闭的环境，进一步加深了抑郁患者的孤独感。抑郁症患者本来就是易怒的人，在家里只能攻击自己，从自我贬低到施虐、自残；原本就敏感的人，看多了新闻可以哭一整天，甚至莫名其妙就会哭；这样一来，他们的病情会变得进一步加重和恶化。原本就消极的人，被恐慌的气氛渲染得十分厌世，连窗帘都不想拉开，生怕看到

一楼的地面会忍不住跳下去。所以，在疫情大灾面前，不但他们的身体需要养分，而且他们的精神同样需要屋里人的更好照顾。”

中国希望24热线临海市心理健康与危机干预中心的执行长最后在视频咨询中告诉大伙：“在疫情期间，买不到药的实体药店，隔离式的小区孤岛，还有对病毒的恐惧，让濒临抑郁的人快速病发，让已患有抑郁症的人情况恶化。如果我们的父母不去关怀、照顾他们，我们的心理志愿者不去关心他们，我们的医生不去给他们治疗，还有谁能够去把他们从抑郁的‘阴影’里拉出来呢？”

赛弥陀在心理讲座结束时告诉朝露佳苑的小区居民们，抑郁症并非绝症，只要患者与屋里人，与心理干预志愿者，与心理治疗师积极配合，一定会取得不错的效果。病毒和抑郁都无法打败我们，当一切过去，希望的明天终会到来。让我们拉起手来，共筑一道抵抗抑郁症“阴影”的长城，让抑郁症患者早日成为正常人！让我们的社会更和谐，生活更美好！

居民们纷纷表示：我们的保安队长兼心理咨询师、社工师赛弥陀女士，你放心，我们一定积极配合你，时刻关注小区大伙在疫情期间的各种突发情况，做好心理干预工作，确保一方平安。

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