手机浏览器扫描二维码访问
第一百五十七章 射门训练哈利洛维奇的成长（第1页）
“还愣着干什么呢？”
杨尘看了一眼队长大卫，“你们继续去做你们的练习，哈利洛维奇这边交给我就行了，我保证一定能解决问题。”
一听到这话，队长大卫也是点了点头，“行吧，那可就麻烦你了！”
说着，他大手一挥。
“其他人，跟我继续去训练！”
哈利诺维奇看到杨尘不断的活动双臂的时候不由得咽了咽口水。
“兄弟，你这怎么好像要揍我？”
“得了吧。”
杨尘这时候提出了自己的意见。
“你这几次射门训练都是绵软无力的，现在我要对你进行特殊训练，第1个项目就是身体先平躺在地上，腹肌发力，上身微微抬起。”
“不过要记住，左腿弯曲，右腿和左手伸直，右腿和左手同时向上抬，用左手去触碰，右脚脚尖，如果你是左脚射门，是相反动作。”
“不是，这些都是基本动作啊！”
哈利洛维奇开始抗议，“这太夸张了，我又不是新手小白！”
“行了！”
杨尘打断了他的话，一脸无语的看向哈利洛维奇。
“既然都是基本动作，那你就更应该好好的去做，在这边抱怨可不是一个专业球员应该做的事情。”
“怎么？你难道还想让我去找教练来，逼着你去训练？”
“别！”
听到杨尘说要找教练，哈利洛维奇也是马上抖擞精神，迅速的躺下来练习。
5分钟之后，哈里洛维奇觉得可以了，直接把目光看向了杨尘，“这下总算是好了吧，让我起来练习射门吧。”
“还不够。”
杨尘这时候又是对他模仿了第2套动作。
“你看着我。”
“身体先在地上搬出平板支撑的动作，抬起左脚脚尖离地，右手抬起伸直，左腿做出提膝的动作。”
“右手屈肘，左腿膝盖与右手手肘拼在一起，重复多次，把手脚落地。”
身体的柔韧性要求很高，让哈利洛维奇有点震惊。
“兄弟呀，你这是要把我往死里整啊。”
哈利洛维奇哀嚎了一声，但是看到杨尘不满的样子，立刻摊手。
“行，我继续练就是！”
第2套动作练了10分钟，杨尘让他停下，随后告诉了这小子第3套动作来提升双腿的力量。
一个单膝跪地的动作，左腿大腿与地面垂直，右腿小腿与地面垂直，非常标准。
左膝着地，左腿顺势提膝。
然后右腿迅速伸直，身体呈一个单脚直立的状态，这种动作通常可以让双腿的力量得到大幅度的提升。
长此以往，爆发力会提升的很是迅速。
杨尘在魔鬼特训里面就是这么练的，射门能力涨了不少。
阿里洛维奇目瞪口呆，杨尘这三套动作简直是练的相当熟练啊！
看起来他这平日里做的训练要比他们多了许多。
注意到哈利洛维奇在发呆，杨尘发话。
“三套动作你都记住了吗？”
领主大人天赋异禀 黑化强十倍，成魔百倍强 我在完美掌天罚 重生包国维，我真没想当大文豪！ 斗罗觉醒侠岚卦印 穿越末世电影当演员 轮回乐园：吾为域主，止步！ 从曼联弃将到大巴黎总监 美利坚的重装驱魔师 狼烟榜 南明：开局童子兵，撑起乾坤重 权游之龙族之王 从盘龙启程的神国之主 四合院，傻柱，你也不想打光棍吧 只想种田，不想飞升 度韶华 全民求生，我德鲁伊转修仙 末日即是第二人生 让你练武，你练成了大罗金身？ 被虐惨死后，嫡女她强势归来
重生黑猫，他们都叫我诡异之主
异兽流不变人无感情戏林夜重生了，成为了大学校园里的一只流浪小黑猫。好在他获得了一个加点面板，只要进食积攒能量就能进化，并且获得各种神奇能力。阴影操控控制世间所有阴影。黑夜主宰夜间战斗力提升100。噬元吞灵胃部生成次元空间，可吞噬万物。恐惧凝视激发生物内心潜藏的最大恐惧。恰逢蓝星诡异复苏，无数诡异自诡界而来，林夜惊讶的发现，让世人恐惧莫名的强大诡异竟然也能当作食物。于是乎世间最大的恐怖诞生了。我叫林夜，白天属于太阳，夜晚属于我，爱好是吞食诡异。如果你是美女，你可以叫我小黑，但如果你不是，请你叫我夜王，或者诡异之主。...
外室之妻
顾铮实在被庶娘作的没有办法，哪怕那个男人看不起自己，只好咬牙嫁了。她觉得在这个世界她是女配的命，所以活的循规蹈矩恪守本份。结果，男人一转眼变成了公爵府的外室子？外室子被扶正要去做小公爷了，公爵府嫌弃如果您喜欢外室之妻，别忘记分享给朋友...
那年，同桌少年
两个性格迥异同桌，插科打诨的校园日常。一个阳光开朗，犬系，运动型的痞子一个内冷外热，猫系，嘴欠型的闷子。歪歪腻腻，欢乐搞笑。...
极品修士
极品修士简介emspemsp回乡民工偶得太平道书，收鬼魂，修公路，办果木种植园，开养鸡场，开野味馆，开荒山建温泉会所，能发家会致富，带领乡亲们走上富贵路。食病鬼吞噬病气，招财鬼财源广进，长寿鬼延延益寿，美容鬼把肥婆变美女，...
女帝直播攻略
女帝直播攻略简介emspemsp关于女帝直播攻略姜芃姬获得一个号称宫斗直播系统的东西。系统你的目标就是成为皇帝的女人！（后妃）姜芃姬好的系统，没问题系统！多年之后，姜芃姬终于达成目标，她成为皇帝的女人（女帝）。姜芃姬...
史上第一祖师爷
史上第一祖师爷简介emspemsp穿越了，也有了一个系统，但林锋压力山大。系统主线任务林锋开山立派，建立史上第一大宗门，林锋本人成为第一祖师。于是为了成为史上第一祖师爷，林锋开始奋斗。你叫石天昊？天生至尊，却被族兄谋夺，现在...