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“过载训练的概念是在506年,由卢楠勋爵提出的。后来人们为了纪念他,将他诞生的郡改名为卢楠郡。我们班好像就有几个卢楠郡的人吧?”
沧零、菲比等卢楠郡人士忙点了点头。
“简单的说,过载训练就是给你施加一个你承受不了的力,然后你的身体会在这种刺激下启动自我修复能力,从而导致负载力应激性地增长。”费尔顿边指着图边解释道。
“过程可能会比较痛苦,但是大家要记住,这是提升负载力的唯一办法。如果你想成为一个强大的人,你就必须承受住这一关。”
“不过大家不用担心,我们今天不做灵力的过载训练,只做针对体力的。体力和灵力训练会交叉进行,以给身体一个缓冲时间。连续进行的话很容易导致猝死。”费尔顿轻描淡写地说。
“呃!”
听到“猝死”二字,大家的脸色都有些发白。
说完,费尔顿拉开一张卷纸,用图钉钉在黑板上。
“这就是今天的训练任务。”
大家忙伸头一看,只见上面写着:
上午:
1、俯卧撑10个一组,做20组;
2、抱木卷腹8个一组,做15组;
3、引体向上12个一组,做10组;
4、跳沙坑5个一组,做10组;
5、杠铃深蹲5个一组,做15组;
6、掷铅球5次一组,做10组;
7、拉伸、休息。
下午:
1、原地负重持剑,10分钟一次,做3次;
2、原地挥剑,以砍断木桩为结束;
3、平衡训练,共30分钟,击空次数少于5为合格;
4、往返跑,50米一个来回,跑20次;
5、拉伸、休息。
看到这张表,大家稍稍松了口气。
这个训练看上去虽然很严苛,但还没到变态的程度,属于努把力还是能完成的范畴。
“好,不浪费时间了,我们现在就开始吧。”费尔顿说完从旁边推来了一辆小车。
大家一看,只见小车里装了满满一车的背心。
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