第四十八章 健身（第1页）

“你教我？”

叶云舒吃了一惊，她甚至伸手指了下陆宸霖。

“就知道你是这种反应，看这个。”

陆宸霖得意一笑，将脖子上挂的牌子递到了叶云舒手里。

“我可是有正式的健身教练资格的，教你一个常坐办公室的白领丽人绰绰有余。”

“哦，那陆教练，你想怎么教？”

叶云舒见他得意，便故意难为他，“我不想太剧烈，也不想耗时太长。”

“放心，我会帮你安排好的。

只是你有什么目标吗？”

叶云舒听了，低头想了想，“就像你说的，我总坐办公室，体型怕会有影响，我想减减肥再塑形。

最好还能增加点体力。”

“没问题，那我们先拉伸吧。”

陆宸霖打了个“ok”

的手势，带着叶云舒到一旁的瑜伽区。

“你先做几个简单的瑜伽动作热热身，我去给你做个方案。”

叶云舒做瑜伽做的一头大汗，浑身都热乎乎的时候，陆宸霖回来了。

他见了叶云舒的状态点点头，“挺好，瑜伽解压，动作也平缓。

让你这种初学者来做再好不过。”

“好？”

叶云舒苦笑了下，她只要一想到，刚刚的女教练严肃地按着她往瑜伽垫上压就觉得后怕。

那种身体僵硬，听着嘎嘣嘎嘣声时，叶云舒真以为自己的腰都会折了。

“哈哈，第一次嘛，总会难受些的。”

陆宸霖将手里的夹子交给叶云舒，“这是我给你设定的健身计划，你看下。”

“深蹲三个，俯卧撑三个，正面两头起三个，反面两头起三个，波比跳三个为一组，每日三组？”

叶云舒喃喃念了一遍，这都是什么啊？

叶云舒抬起头看着陆宸霖，一头的雾水。

“不知道？”

陆宸霖看着叶云舒那“我好无知”

的表情，突然觉得这只小刺猬很可爱。

“我就知道个深蹲是什么。”

叶云舒苦笑着。

“那我得从头教你了。”

陆宸霖笑着，一项项地跟叶云舒讲解，做示范，又看着她按照计划做了一遍。